커피의 단점과 문제점

 

아메리카노

 

지난번에는 커피의 효능과 장점에 대해서 이야기 했어요.

오늘은 커피의 단점에 대해 궁금증을 가져보았습니다.

 

 

커피는 향과 맛으로 많은 사람들이 즐겨 마시지만, 과도한 섭취는  단점을 가질 수 있습니다.

 

▶커피의 단점

 

1. 카페인 중독:  커피에는 카페인이 함유되어 있습니다. 과다하게 커피를 섭취하게 되면 카페인 중독의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 카페인 중독은 각종 불안증, 불면증, 집중력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

카페인은 많은 사람들이 일상적으로 섭취하는 중추 신경 계 자극제입니다. 하지만, 카페인은 몇 가지 단점이 있습니다.

 

▶카페인의 단점

1. 수면 장애: 카페인은 중추 신경계를 자극하게 되어 수면을 방해하게 됩니다. 카페인을 과다 섭취하면 수면의 질이 떨어지고 수면의 양이 감소할 수 있으며, 잠들기 까지 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.
2. 의존성: 카페인은 중추 신경계를 자극하게 되어 몸에 의존성을 유발할 수 있게됩니다. 습관적으로 카페인을 섭취하지 않으면 카페인 부족으로 두통, 피로, 집중력 감퇴 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 소화 문제: 카페인의 과다섭취는  위산 분비를 자극하여 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 대량으로 카페인을 섭취하면 소화 장애, 속쓰림, 위염, 식도염, 심장 박동 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
4. 뇌 기능 저하: 카페인의 과다섭취로 중독성이 증가하면, 신경 세포가 카페인을 처리하는 데 더 많은 시간이 걸리게 됩니다. 그렇게 되면 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 또한 카페인 섭취 후 급격한 혈당 변동이 있을 수 있어, 집중력과 기억력이 나빠질 수 있습니다.
5. 심장 문제: 과다한 카페인은 심장을 자극하여 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 과다한 카페인 섭취가 지속되면 심장질환인 고혈압, 심부전, 심근경색 등으로 이어질 수 있습니다.

 

2. 소화 문제: 커피에는 산성성분이 많이 포함되어 있습니다. 과다한 커피 섭취는 위산의 증가를 유발하여 속쓰림과 소화불량 등의 소화 문제를 야기할 수 있습니다.

 

3. 수분 부족: 일부 사람들은 커피는 물 대신 마시는 경우가 있습니다. 과도한 커피 섭취는 디하이드레이션으로 이어질 수 있으며, 이는 피부 건조, 손톱 균열  등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

4. 탄수화물 대사 저하: 커피의 칼로리는 적지만, 당분이 포함되어 있습니다. 커피의 과다한 섭취는 혈당 수치를 높일 수 있으며, 이는  장기적으로 탄수화물 대사를 저하시킬 수 있습니다.

 

5. 임신부 부정적 영향: 과다한 커피 섭취는 임신 중인 여성에게 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 카페인이 태아의 발육에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 임신중인 여성은 카페인의 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

 

6. 손톱, 치아 변색: 커피는 손톱과 치아의 변색을 유발할 수 있습니다.

노란색에 가까운 색으로 변색이 유발될수 있는데, 이는 커피에 들어있는 색소 때문입니다.

 

 

이러한 단점들은 카페인의 섭취 양과 빈도에 따라 다릅니다. 적절한 양과 빈도는 카페인의 혜택을 누릴 수 있습니다.

그러나 지나친 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 본인에게 맞는 양과 빈도를 찾아 적정하게 유지하는 것이 좋습니다.

특히 카페인에 민감한 분이나 임신 중인 여성분들은 의사와 상의 한 후 섭취를 해야 합니다.