디지털디톡스의 필요성과 방법

 
 
현대 사회에서는 이제 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기를 사용하지 않는 것은 거의 불가능해졌습니다.
하지만 지나친 디지털 기기 사용으로 인해 우리 인간의 신체와 정신에  부정적인 반응이 나타나고 있습니다.
 
디지털 디톡스는 디지털 매체를 통해 지속적으로 노출되는 정보와 기술에 대한 지침과 방법입니다. 디지털 세상에서는 우리가 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디바이스를 사용하며 노출되는 정보들이 지속적으로 쏟아지고 있습니다. 이러한 정보의 홍수 속에서 정신적 육체적 피로감, 과다한 정보로부터의 스트레스, 불안 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
 
디지털디톡스의 필요성은 다음과 같습니다.
 
 

▶디지털 디톡스의 필요성 

1. 눈 건강 : 디지털 기기의 사용은 눈 건강에 해롭습니다. 장시간 동안 스크린을 바라보는 것은 눈의 피로와 건조, 눈부심증상 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 
 
2. 스트레스 : 디지털 기기 사용은 우리의 뇌를 자극합니다. 과도하게 자극하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.
 
3. 수면 : 디지털 기기는 우리의 수면 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다. 기기에서 나오는 빛은 인간의 체계적인 생체 리듬을 깨뜨리고 수면을 방해합니다.
 
4. 창의성 저하: 디지털 기기만 바라보고 있으면 생각이 수동적으로 변화될 수 있습니다. 긴 생각과 긴 문장을 기피하게 되어 창의성이 저하될 수 있습니다. 
 
그래서 디지털 디톡스가 필요한 시점입니다. 디지털 디톡스를 통해 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 
 
 

▶디지털 디톡스의 방법

1. 사용 시간 제한하기: 하루 혹은 기간을 정해놓고  사용할 수 있는 디지털 기기 사용 시간을 제한하는 것은 디지털 디톡스를 위한 가장 기본적인 방법입니다. 시간 설정으로 제한시켜 놓으면 강제적으로 라도 제한이 될 수 있습니다.
필요한 경우가 아니면 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하지 않거나, 사용을 줄이는 것이 좋습니다.
 
2. 산책이나 운동하기: 디지털 디톡스를 위해서는 실외에서 걷고 뛰거나 자연을 감상하며 산책이나 운동을 하는 것이 좋습니다.
 
3. 명상이나 요가 등의 정적 운동: 디지털 기기를 사용하지 않고, 명상이나 요가 등의 정신적인 운동을 하는  좋은 방법입이 있습니다.
 
4. 스크린 필터 사용하기: 스마트폰이나 디지털 기기에서 블루 라이트를 차단해 주는 스크린 필터를 사용하면 어느 정도 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
 
5. 적절한 환경 조성하기: 환경을 조성하여 편안하고 안정된 마음으로 종이책과 종이신문을 볼 수 있도록  환경을 조성하는 것도 디지털 디톡스를 할 수 있는 중요한 환경요소입니다.
 
 
잠시, 스마트폰을 꺼두셔도 좋습니다.
디지털디톡스 함께 합시다.